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疫情防控危急时刻,我们该怎样做?你一定要知道这3点|上海领学教育

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发表时间:2022-04-26 14:24作者:好习惯夏令营凡凡老师

“面对疫情,我们不要恐惧,首先要接受它。”杜贵平说,只有接受现状,才能让自己保持理智,积极做好疫情防护和心理调适,保持理性,对疫情有科学认知,积极做好个人防护,不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣,坚定战胜疫情信心。


“要知道,在最困难的时候如何渡过困难,是逃离还是面对,很大程度上取决于态度。

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一、做核酸检测时如何减少感染风险?

有些人担心,在做核酸检测的时候,如果周围有潜在的感染者,是不是会通过气溶胶的形式传染给自己?

新冠病毒除了通过飞沫传播,还可能通过气溶胶传播,当感染者咳嗽打喷嚏的时候,从呼吸道排出的分泌物可能会比较多,此时病毒量比较大,短时间内会形成气溶胶。对此,在咳嗽或打喷嚏时,可以用纸巾、手帕等遮住口鼻,如果都没有,也可以用肘部遮一下口鼻。


针对公众在核酸检测中的疑惑,核酸检测一般是在开阔地带进行,如果前一位检测者没有咳嗽或打喷嚏,只是“啊”了一声,此时排出的病毒很少,不会造成气溶胶传播。


“当然,如果我们想进一步保护好自己,需要注意一些细节。”当前一位检测者检测完毕,不要立刻上前,可以等医护人员做好下一个采集工具的准备工作,并发出手势后,再上前摘口罩,配合指令尽快完成检测,然后快速戴上口罩。“在做的时候可以屏住呼吸,这样可以最大限度地减少感染风险。”


“此外还要注意,在采集核酸时,不要用手触碰桌面,也不要把手机、身份证等个人物品放在桌面上。”

二、疫情反复一定要多囤食物

疫情治好了,我妈都没有治好的挑食!”看着网上的段子,让人哭笑不得。青春就几年,疫情占三年。大家的打招呼,都从“吃饭了没?”变成了“囤货了没?”


这一天天消息没个准儿,现在所有人的内心用“风声鹤唳,草木皆兵”来形容都不为过。囤吧图个放心,不囤看着被掏空的超市,心情更是有苦难言。


尤其是天热了,东西一放二不放就坏了。囤货也不能瞎囤,还没吃就坏了,何必呢?自己瞎费劲儿不说,还浪费钱。


但是各个地区的情况不一样,有的甚至无法正常出门采购,需要靠社区帮助才能买来物资。原则上不鼓励大家盲目囤货,天气热,一定要精打细算不浪费

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三、及时调整心态


全球疫情不断,本土疫情时有反复,很多朋友生活、工作节奏被打乱,总感觉生命健康受到威胁。


在这种情况下,很容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪,需要及时进行调整,摆脱负面情绪,回归积极生活。

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1、接纳负性情绪


疫情反复,让人们原本正常的生活被打乱,焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪,我们越是压抑,越容易被它们影响和支配。尝试着接纳自己的情绪,积极的改变便会如期而至。




2、正确认识疫情


面对关于疫情的大量信息,我们应理性接收、科学认识,相信官方发布,不信谣传谣,不过度解读。同时,积极关注防控科普,学习掌握防控知识,坚定战胜疫情的信心。


3、适度调节不良情绪


许多人习惯把自己的心事藏在心底,殊不知,这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽,影响我们的工作和生活。产生不良情绪时,不妨尝试用合适的方法去宣泄。


运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。运动起来,让身体微微出汗,有助于身心状态的恢复。


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