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《爸爸去哪儿》播出8年,5个孩子变化惊人:这些孩子都怎么养的

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发表时间:2021-03-19 17:12作者:荔枝
还记得《爸爸去哪儿》吗?自2013年10月首播至今,已经过去了快8年。

天天、森碟、石头、Kimi……印象里的小萌娃,如今一个个部大变样。

13岁的天天,遗传了爸爸张亮的高个子,体型修长,颇有小模特风范;

文章20.jpg石头的身高也直逼爸爸郭涛,长成了快一米八的大小伙;

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森碟更不用说,女大十八变,一双大长腿尤其引人注目;

文章22.jpgKimi离爸爸的高度也就一只手机的距离,超越指日可待。

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赫然发现,现在的孩子,男孩长到1.7米、女孩长到1.6米,早已不算稀罕事。

去年11月,顶级医学期刊《柳叶刀》发表了一项横跨35年的调查,数据显示:

从1985年到2019年中国男孩身高增速位列第一,女孩排第三。

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橘黄色线条8 代表中国19岁女性/男性平均身高

目前,我国19岁男孩女孩的平均身高为175.7cm和163.5cm,位列东亚第一。

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孩子们越来越高,家长们就开始有了“身高焦虑”,一旦孩子长得慢,便会特别着急,甚至病急乱投医!

有研究发现人的身高属于多基因遗传,遗传的作用占了60%-80%;另外还有20%-40%,由环境因素所决定,并且与最终身高密切相关。

换句话说,能长多高,不是天注定,更多是事在人为。

眼下正是春天,是长高黄金季。

科学合理地把握这段时间,孩子长个子也不难。
家孩子身高达标了吗?
我们都生怕孩子将来长得矮。那么,应该如何评估孩子的身高是否达标呢?
1. 与标准身高参考值对比

通过对比标准值来评估孩子的身高情况,简单快捷,是目前最常用的做法。

首都儿科研究所曾制订了一张《中国0-18岁身高发育对照表》。代入孩子的性别和年龄后便会一目了然。

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文章28.png


当孩子的身高低于3rd的值时,则说明身材矮小,需要做进一步检查。

2. 套用身高预测公式

另一个颇有参考价值的身高预测方法,就是套用理论公式。

2015年,世界卫生组织(WHO)发布了亚洲人最新身高预测公式:

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm
女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm
这个公式是在总结了大量亚洲人身高数据的基础上统计而成,因此具有较高的准确度。

值得一提的是,根据父母身高得出理论身高后,个体还有±7.5厘米的浮动范围。

这也意味着,哪怕是两个基因完全相同的人,也会因为环境的差异而导致身高相差高达15厘米!

这15厘米,也就是我们通过努力能左右的。

最有名的例子,莫过于华裔NBA球星林书豪。

他的父母个子都不到1.7米,可他却愣是靠着后天的发力,用四年时间从高一时的1.65米长到了1.91米!

可见,哪怕父母都不高,孩子后天的长高潜力,也是巨大的。

父母做对了,孩子照样能长高。
3. 测骨龄

测骨龄是最准确的预测方法,是借助医学的手段(拍X光片)来了解骨骼发育的成熟程度,判断孩子是否还有长高的空间。

判定的依据之一,是看生长板的状态。位于骨骺与骨干之间的软骨组织,是决定孩子身高水平的关键。

一旦闭合消失,骨骼便会停止生长,孩子再也无法长高。

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结合骨龄和孩子现有的身高,就可以对孩子的生长潜力进行估算,判断他目前的发育状态,并且预测出他未来的身高。

很多网红增高药中,含有性激素成分,会在短时间内揠苗助长让孩子长高,但长时间来看,会提前结束骨骼生长周期,所以一定要慎用!!

想要长高,一定要用科学可靠的方法,不要迷信增高药。
54%儿童达不到遗传身高

尽管理论上来说,每个孩子都能够突破父母身高的限制,在遗传值的水平上更进一层,现实却并没有如此乐观。

《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:

“当前我国有 47.2% 的儿童身高处于平均水平,有 30.8% 的儿童身高处于中下或生长迟缓水平。

受访者中有 54.2% 的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高。

孩子长不高,最主要的因素,莫过于以下几个:

1. 营养

哈佛大学营养学家Jessica M曾指出:“营养状况,是除遗传以外,决定个体身高与上限靠近程度的最重要因素。”

而提到营养元素,家长的第一反应往往就是补钙。但其实这是一个误区。

国务院特殊津贴专家、著名儿保科医生徐海青教授就曾指出:“补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,因此补钙不会让孩子长高

根据中国营养学会的建议,4-10岁儿童膳食钙推荐摄入量为800mg/天,11岁以上为1000mg/天。

对于绝大部分孩子来说,目前国人饮食中的钙摄入量已经很充足无需刻意进补。

值得一提的是,与钙相比,影响长高更加关键的食物是肉类。

肉类属于优质蛋白质,富含精氨酸等人体必须氨基酸,可以有效刺激生长激素(HGH)的产生。

而肉类中还含有丰富的脂肪和维生素D等营养元素,有利于钙质高效吸收,从而促进骨骼发育。

因此,平日里为孩子提供营养均衡的三餐,保证猪肉、牛肉、鸡肉等肉类的供应,是长个子的必备条件。

2. 睡眠

在总结自己长高的原因时,林书豪曾多次强调,除了“多喝牛奶”以外,就是“睡很多,每天晚上都睡八九个小时”。

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充足的睡眠同样是长高的重要保障。

其中最主要的原因,便是影响人体长高的生长激素呈脉冲式分泌,昼夜波动比较大;夜间分泌频率比白天多,并且在深度睡眠时达到峰值。
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甚至有研究表明,男性体内70%的生长激素,是在睡着的状态下分泌的。

因此,老话说的“贪睡的孩子长得快”,不无道理。

根据美国国家睡眠基金会(NSF)的建议,学龄前儿童(3-5岁)每天推荐睡眠时长为10-13小时,学龄儿童(6-13岁)为9-11小时,青少年(14-17年)则为8-10小时。

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影响睡眠质量的不良习惯,比如睡前玩手机、睡前吃东西、晚上开灯睡觉等,家长一定要帮助孩子纠正。

只有提高孩子的睡眠时间和睡眠质量,才能保证生长激素大量分泌,从而促进个子的增长。

3. 运动

木村光希是日本演员木村拓哉的女儿,16岁时身高就已经长到了1.7米。

在节目《秋刀鱼拓哉》中,木村拓哉曾爆料过女儿增高的秘诀:每天晚上都会学着篮球或排球运动员的样子,在家踩踏地板用力跳高。

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的确如此。多项研究均发现,运动能够促进生长激素的分泌,有助于长高。

然而,目前很多孩子都缺乏锻炼。

2019年11月世界卫生组织(WHO)发布的全球首份“青少年身体活动研究报告”显示,中国孩子的运动不足比例在80%-89%之间,情况不容乐观。

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根据WHO的建议,11-17岁的在校青少年应该“每天至少一小时中等强度到剧烈的体育活动,包括步行或骑自行车上学和玩游戏”

这其中,跳跃运动能够最大程度地激发生长激素、促进血液循环和新陈代谢,有效刺激下肢骨骼,因此尤其利于长个子。

无论是跳绳、跳高等体育锻炼,还是跳房子、顶气球等游戏,只要跟弹跳有关的运动,都可以。

家里不妨设置一个固定运动时间,爸爸妈妈带着孩子每天按时动起来,长高也就指日可待。

4. 成长环境
二战时期,曾有研究发现,在德国、西班牙、朝鲜、越南等国家,那些在战争中失去父母的孩子,平均身高都要比同龄儿童矮。

而当这些孤儿被送到幸福和谐的环境下生活一段时间之后,大部分孩子的身高都得到了明显增长。

这种现象,在医学上有一个专业术语,叫做“心理性矮小症”。

指的是“儿童长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中,就会引起体内激素分泌的减少,导致生长发育障碍。”

由此可见,平日里,家长应该为孩子营造温馨有爱的成长氛围,随时关注他们的心理状态,让孩子远离紧张、焦虑、恐惧等不良情绪

如果说孩子是幼苗,那么父母的关爱与呵护就犹如沃土,能够给孩子提供充分的滋养,保证他们最终长成参天大树。
孩子茁壮成长,是每一位父母的心愿。

但长高并不是一蹴而就的事,也需要我们顺其自然,静待花开

最后需要指出的是,民间的长高偏方或秘方,很多并不靠谱。

当发现孩子个子异常时,及时就医、遵照医属才是最稳妥的办法。

要记得,长大没有捷径,无法速成。

长个子如此,成长的每一步,亦是如此。




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